① 自己棚卸しをする
- 過去の経験を振り返り、印象に残っている出来事や転機を書き出す
- 「楽しかったこと」「辛かったこと」「達成感を感じたこと」を整理する
② 自分の価値観や大切にしていることを知る
- どんなときにやりがいや満足感を感じるか
- どんなときに違和感やストレスを感じやすいか
- 人生で大切にしたいことは何か
例：「成長」「安定」「挑戦」「人とのつながり」「自由」など - モヤモヤする場面や逆に満たされる場面からヒントを得る
③ 強み・弱みを把握する
- 自分の得意なこと、苦手なことを整理する
- 他者からのフィードバックも参考にする
- 強み発見ツール（ストレングス・ファインダー、16Personalities など）を活用する
④ 自分の感情に気づく習慣をつける
- 日記やメモを使って、日々の感情を記録する
- 特に「嬉しかった」「腹が立った」「不安になった」場面を分析する
- 怒りや不安を感じた時「なぜそう感じたのか」を考える
⑤ 自分の思考パターンに気づく
- 失敗したとき、落ち込んだとき、自分はどんな考え方をしているか気づく
- ネガティブ思考や思い込みを洗い出し、必要なら修正する
- 自分の思考の癖に気づく
当校では自己理解を深めるお手伝いをさせていただいております。
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